איך להירגע בקלות
תרגול קצר
הבנה
לא צריך לחכות לערב. אפשר לעצור באמצע היום, גם ליד השולחן. הנשימה מחזירה אותי לגוף. משם קל יותר לבחור את הצעד הבא, במקום להיגרר אחרי הלחץ.
תרגול
לחצו נגינה ועקבו אחרי. עיניים פתוחות או עצומות, מה שנוח. אחר כך אפשר תרגול בוקר ארוך יותר.
איך להרגיע את המחשבות
מי אני
אני אסף. אם משהו כאן דיבר אליכם, אפשר לקרוא את הסיפור שלי.