דרכו של לוחם
קפוארה, חוסן וערכים. תוכנית חווייתית לתלמידים ולצוותי חינוך. חיבור בין גוף, נשימה ותודעה.
נושמים ומשחררים לחץ. נסו את התרגילטיפ מעשי: תרגיל נשימה 4-4-8
- 1. מכניסים אוויר דרך האף, 4 שניות.
- 2. מחזיקים את האוויר, 4 שניות.
- 3. מוציאים אוויר לאט, 8 שניות.
הרגשתם את השינוי? זו רק טעימה קטנה מתוך הכלים הפיזיים והמנטליים שהילדים מקבלים בתוכנית.
למה זה עובד
ויסות רגשי בזמן אמת
טכניקות נשימה להרגעה עצמית ומניעת הצפה ברגעי לחץ וכעס.
שינוי הדיבור הפנימי
מחליפים שיפוט עצמי באמונה במסוגלות ובהתמדה.
אקלים כיתתי וחברתי
מעגל הקפוארה מבוסס על כבוד הדדי, הקשבה ופרגון. בלי מנצחים.
פיתוח מוטורי וגופני
יציבות, קואורדינציה, כושר ושחרור אנרגיה מבוקר.
השילוב של תנועה, נשימה וחוויה קבוצתית יוצר פתיחות אמיתית, ומגיע גם לילדים שלא נפתחים בשיחה רגילה.
מה קורה בתוכנית. חמשת המפגשים בקצרה
- 1
פתיחה ומיקוד
תרגול נשימה ושיח על ערך מוביל, כמו סבלנות או התמדה.
- 2
תנועה וטכניקה
קפוארה, פוי, אקרובטיקה ומשחקי תנועה.
- 3
מיקוד ופוקוס
תרגול חץ וקשת, כלי מקצב מסורתיים ושירה קבוצתית.
- 4
עבודה תודעתית
קלפים רגשיים ושיח על ההסכמות שמלוות את התוכנית.
- 5
עיבוד וסיכום
מחברים את הערך שנלמד ליום יום בכיתה ובבית, והמוסד מקבל את השלט שלו.
היי, אני אסף...
אני מורה לקפוארה, בוגר קורס מאמנים בווינגייט, ומטפל רגשי. יותר מחמש עשרה שנים אני עובד עם ילדים ונוער. בקפוארה מצאתי בית, מקום בלי מנצחים, וזה בדיוק מה שאני מביא לכיתה.
מילים של משתתפים
״כל מה שדיברת, אלה דברים שאנחנו יודעים אותם ולא מיישמים אותם, וזה היה חשוב לדבר על זה. להחזיר אותנו לרגעים של הנה, רגע, תעצרו ותחשבו. לי זה מאוד עזר. תודה רבה.״
״תודה רבה שאתה פה. אנחנו נהנים.״
רוצים להביא את השקט והחוסן למוסד שלכם?
מפגש הדגמה וחשיפה של 45 דקות, ללא התחייבות. משאירים פרטים ואני חוזר אליכם.
מחפשים תוכנית שנתית שמרכזה נשימה, בלי קפוארה במרכז? יש גם נשימה בתנועה, על עמוד הסדנאות.